8-тижнева психологічна групова програма для жінок в еміграції. Щоб вийти за межі старих сценаріїв і побудувати систему внутрішньої підтримки в еміграції.
Група до 8 учасниць| 8 тижнів| групові ефіри щотижня
Відкрито набір групи
В програму включено:
Індивідуальна Карта ідентичності
Глибока консультація зі мною, під час якої ми дослідимо твою ситуацію та створимо персональний маршрут роботи в межах проєкту.
8 групових зустрічей по 90 хвилин
Закрите коло до восьми жінок, практики наживо та дослідження власного досвіду у підтримуючому середовищі.
Відео-/аудіоматеріали/індивідуальні вправи
Матеріали, до яких можна повертатися. Вони допоможуть глибже відчути процес, підготуватися до групової живої зустрічі та підсилити її терапевтичний ефект.
Аудіозаписи терапевтичних технік
Для підсилення ефекту роботи та повторного повернення до них при необхідностіля.
Ви побачите власні сценарії поведінки і зрозумієте, звідки вони. Сформуєте нові способи дій — з більшою ясністю, внутрішньою опорою та довірою до себе.
АННА ПЕТРАШ
авторка та ведуча програми
→ Магістерка з психології, аналітичний психолог.
→ 5+ років індивідуальних консультацій.
→ 9+ років досвіду еміграції.
→ Засновниця власної унікальної методики основаної на дослідженні жіночої ідентичності.
Структура програми
Кожен тиждень має власний фокус. Ми рухатимемося послідовно: від усвідомлення свого стану та звичних сценаріїв — до зміцнення внутрішньої опори й інтеграції нового досвіду у повсякденне життя.
МОДУЛЬ 1 · УСВІДОМЛЕННЯ, СТАБІЛІЗАЦІЯ, ПІДТРИМКА
Тиждень 1.
Аудіо підкаст: поняття психологічної подавленості жінки в еміграції
Аудіо підкаст: три центра психики
Вправа: навичка внутрішнього споглядача та здорової рефлексії
Терапевтична групова зустріч: онлайн 90 хв.
Тиждень 2.
Аудіо підкаст: провідні деструктивні сценарії та старі ролі
Вправа: дослідження природи запуску та скритих вигод старих моделей поведінки. Точка виходу.
Терапевтична групова зустріч: онлайн 90 хв.
Тиждень 3.
Аудіо підкаст: справжня любов до себе та стан Я Є
Вправи: на зміцнення внутрішньої опори та відчуття безумовного прийняття та підтримки.
Терапевтична групова зустріч: онлайн 90 хв.
ТВІЙ РЕЗУЛЬТАТ ПІСЛЯ ПЕРШОГО МОДУЛЯ:
краще розумієш свій внутрішній стан, розпізнаєш звичні реакції та їхні причини, вчишся спостерігати за собою без осуду й підтримувати себе у складні моменти. Це допомагає побачити, що вже не працює, і визначити перші кроки до змін.
МОДУЛЬ 2 · ФОРМУВАННЯ ЯДРА ТА ЗМІЦНЕННЯ ОПОРИ
Психодинамічний процес
Тиждень 4.
Аудіо підкаст: цінності — як фундамент внутрішньої опори
Аудіо підкаст: дослідження нових власних джерел сил та ресурсу. Маркери. Особливості.
Вправа: працюємо над зміною патернів поведінки. Індивідуальні вправи, завдання та підтримка для кожної учасниці згідно її ситуації та стану
Терапевтична групова зустріч онлайн 90 хв: глибока терапевтична робота та техніка наживо.
Тиждень 5.
Аудіо підкаст: ядро твоєї ідентичності та як спертися на свою суть.
Вправа: Працюємо над зміною патернів поведінки. Індивідуальні вправи, завдання та підтримка для кожної учасниці згідно її ситуації та стану.
Терапевтична групова зустріч онлайн 90 хв: глибока терапевтична робота та техніка наживо.
Тиждень 6.
Аудіо підкаст: процес сепарації як необхідний інструмент переходу до нової ідентичності.
Вправа: підготовки до сепарації.
Терапевтична групова зустріч онлайн 90 хв - глибока терапевтична робота та техніка на сепарацію наживо.
Твій результат: ти поглиблюєш розуміння того, ким є поза звичними ролями та зовнішніми оцінками. Визначаєш, які якості, цінності й бажання хочеш зробити опорою власних рішень.
ТВІЙ РЕЗУЛЬТАТ ПІСЛЯ ДРУГОГО МОДУЛЯ:
ти поглиблюєш розуміння того, ким є поза звичними ролями та зовнішніми оцінками. Визначаєш, які якості, цінності й бажання хочеш зробити опорою власних рішень.
МОДУЛЬ 3 · ПЕРЕХІД ДО НОВОГО ДОСВІДУ
Коучинговий
Тиждень 7.
Аудіо підкаст: що таке перехід, нова ідентичність як народження нового сенсу.
Вправа: дослідження нової точки, відкриття в спостереження
Терапевтична групова зустріч онлайн 90 хв: якорим досвід і формуєм нові вектори розвитку
Тиждень 8.
Аудіо підкаст: про джерело всередені, свободу і відповідальність
Вправа: на моделювання реальності
Терапевтична групова зустріч онлайн 90 хв: техніка на присвоєння досвіду і сепарацію від програми і групи. Завершення процесу.
ТВІЙ РЕЗУЛЬТАТ ПІСЛЯ ТРЕТЬОГО МОДУЛЯ:
ти формуєш бачення свого подальшого життя відповідно до власних цінностей і потреб, підсумовуєш зміни та визначаєш орієнтири й наступні кроки для їхнього втілення.
Кожен тиждень передбачає тематичні аудіоматеріали, практичні завдання та групову зустріч. Індивідуальні вправи добираються з урахуванням ситуації й потреб учасниці.
Ця програма для тебе, якщо ...
01
Ти живеш за кордоном і відчуваєш, що після переїзду втратила частину звичного відчуття себе.
02
Ти звикла бути сильною, самостійною та відповідальною, але втомилася постійно триматися.
03
Твоя самооцінка сильно залежить від досягнень, продуктивності або схвалення інших.
04
Тобі складно визначити власні бажання, відмовляти, позначати межі чи ухвалювати рішення без почуття провини.
05
Ти більше не хочеш жити за старими правилами, але поки не розумієш, на що їх замінити.
06
Ти готова приділяти час регулярній роботі із собою, виконувати практичні завдання та досліджувати власні реакції.
УМОВИ УЧАСТІ
До програми включено створення Карти ідентичності на індивідуальній сесії зі мною.
Це комплексна індивідуальна робота під час онлайн консультації, де ми розбираємо конкретно твою ситуацію та ти прояснюєш для себе: що зі мною відбувається → що мене утримує → на що я можу спертися → куди рухаюся → як саме починаю це робити.
Це робота за структурованим алгоритмом. І ти отримаєш у результаті детальний PDF документ з результатами нашої роботи.
Стандарт
Повна 8-тижнева програма у закритій камерній групі до 8 учасниць+ створення твоєї Карти ідентичності.
450€
ГРУПОВА ПРОГРАМА — ЦЕ ОДИН З ЕТАПІВ ПРОСТОРУ ДІМ ВСЕРЕДИНІ ТЕБЕ
Більше про місію та концепт простору можеш дізнатися з відео:
